小山芳立

ここ数年、やたらに寝つきが悪い上に眠りの質も良くなく、いくら寝ても疲れがとれないのに加えて、最近は寝起きに首筋の凝りとそれに由来する頭痛までするようになって、これがかなりの悩みでした。良質の睡眠のために枕を替え、就寝前にモニタやスマホを見ないようにし、朝起きたらすぐに太陽光を入れるとか、いろいろやってみましたけどどれもまるで効果がなく、この厄介とはずっと付き合いながらこのあとの人生を過ごさなければならないのかと、半ばあきらめていました。

──つい3日前までは。

経験的に、うつ伏せになるといい具合にストレッチされて体が休まるというのは分かっていたので、うつ伏せ寝の効能はどんなものかと試しにググってみたら、おやおや出るわ。

寝入りに2、3分、うつ伏せで横たわってリラックスするだけ。これで驚くほどよく眠れるようになり、朝の目覚めもスムーズになりました。自分でもびっくりです。こんなのでよかったのか、今までさんざんやってきたのは何だったのか、と。

※個人の感想です。

なお、うつ伏せ寝はあくまでも寝入りの2、3分のみです。そのまま寝ついてしまうと、体に変な負担になって良くないようです。